Gisteren een goede looptraining afgewerkt in de topsporthal in Gent, vandaag krachttraining om 17.00 in plaats van 18.30 met John De Smet. Timothy heeft eerst in de namiddag twee uur L.O. op school.

We vertrekken zaterdag  uit Oudenaarde om 6.00 . Rond 9.30 vertrekt het vliegtuig en landen we  rond 11.30 in Faro. Als alles meezit kunnen we in de namiddag de eerste training afwerken. Er zijn twee terreinen naast het hotel en ook een 500m van het hotel, allemaal eigendom van het hotel dat we logeren.

De conditie en de trainingen tot nu toe zijn goed verlopen,na Portugal beginnen we terug met 1 x in de week bij de osteopaat . De snelheid en stabilisatie van Timothy is veel verbeterd tegenover verleden jaar begin seizoen. Alleen weten  we nog niet hoe het met het speerwerpen gesteld  is, door het slechte weer hebben we meestal binnen getraind de eerste 3 maanden van de voorbereiding.Ons doel is nog altijd proberen te beginnen met 65 m in plaats van 60m in 2009. Dan zouden we terug een stapje vooruit gezet hebben. Het speerwerpen hangt aan vele factoren vast, je mag goed getraind zijn dan nog is het geen zekerheid dat  je verder gooit. (grafiek 10 eerste wedstrijden 2008-2009)

Grafiek 10 laatste wedstrijden 2008-2009

Tot eind april wanneer de eerste wedstrijd er is , hopen we na bijna 3 maanden indoor training op beter weer om buiten te kunnen trainen . De twee stages die nu ook komen kunnen misschien een eerste stap zetten naar de wedstrijden toe.

In Albufeira gaan we twee trainingen per dag doen, afwisseld krachttraining, speertraining en looptrainingen, deze worden door Philip Gilson en John De Smet samengesteld.

In de voormiddag een conditie training afgewerkt,(loopoefeningen, speerdrills en sprongen) Vandaag ook een email gekregen van iemand die alles voor ons zorgt in Portugal en Timothy zal  een training kunnen afwerken met de nationale ploeg van Rusland. De Russen blijven daar tot 21 feb.

Trainingsplan tot woensdag :

Maandag om 18.00 loop en stabilisatie training met de groep Gilson en dan medicinne ballen vanaf 20.00 bij John De Smet in de indoorhal Gent

Dinsdag : 18.30 krachttraining John Desmet indoorhal Gent

Woensdag ; om 13.30 conditie training in de topsporthal in Gent.

Gisteren hebben we terug na de indoortrainingen eens buiten kunnen trainen .Het eerste deel van 18.15 tot 18.45 geoefend met de speer (losprikken, losgooien en gooien 70 procent met 3 pas) en van 19.00 tot 21.00 (conditietraining : speerdrills, loopoefeningen, medicine en nock ballen en eindigen met horden sprongen) in Maldegem.

Vandaag een rustdag, morgen om 10.15 is er training in Zomergem (John De Smet) en maandag indoortraining (stabilisatie en loop training Philip Gilson) om 18.00 in Gent en eindigen met  van 20.00 tot...  (training John De Smet)

Gisteren heeft Timothy niet kunnen trainen omdat de stage van zijn school duurde van 5.00 tot 19.00. Wanneer je vermoeid ben is het niet meer mogelijk om nog een krachttraining te doen. Vandaag staat er om 19.00 een conditie training op het programma in Maldegem. Vandaag ook artikel verschenen over Timothy :

Op vrijdag 12 februari wordt Timothy ontvangen om 13.00 in de Brouwerij Roman in Mater.

Roman bieren is ook bekend van FC De Kampioenen,

Historiek

Al meer dan 4 eeuwen lang herbergt Mater de brouwersfamilie Roman, die steeds de brouwerstraditie van vader op zoon heeft overgedragen. Officieel begon de geschiedenis van de brouwerij in het jaar 1545.

De eerste drie dagen zijn goed verlopen op training, gisteren van 13.30 tot 15.45 getraind (conditietraining) Vandaag is terug een zware dag voor Timothy, om 5.00 opstaan voor de schoolstage die maar gedaan is om ...... en dan nog proberen een krachttraining te doen in Gent.

Morgen is er om 19.00 training in Maldegem met John De Smet (conditietraining). Zaterdag een rustdag voor Timothy.

Volgende week om 9.30 vertrekken we met het vliegtuig naar Albufeira (Portugal) De piste ligt naast het hotel en ook een andere op 500m (eigendom van het hotel)Hopen nu op beter weer daar om een week goed te kunnen trainen met de speer.We hebben dit jaar alleen speerdrills gedaan en nog niet gegooid.

Gisteren hebben we krachttraining gedaan (plan John De Smet) vandaag staat er een conditie training op het programma om 13.30 in de topsporthal:

opwarming
loopoefeningen
versnellingen
looptechniek met de speer
frontale en geschouderde versnellingen,en kruispas na kruispas: 2 x elk 
hordentechniek over en naast de horden
100 sprongen over de horden: 2-voetig, zijwaarts en hinken (zowel met afwisselen als met zelfde been)
worpen:
gestrekte variant met 3 kg omhoog en naar beneden 
naar elkaar:
voetbalinworp 2 x 15 3kg 1 reeks met 2kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 3 x 15 3kg laatste met 2kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond,  3 x 10 3kg
met kg tegen plafond, zowel links als rechts frontaal als standworp
frontale worpen vanuit kniezit
kniezit met linkervoet voor, licht indraaien van het bekken
standworpen gooien na rustige kruispas
alle nokkemballenworpen met 600 en 800g
15 maximale vertesprongen in de mat
15 maximale hoogtesprongen in de mat
rustige versnellende traplopen
2 rustige versnellingen op de piste naar beneden

Vandaag is er ook in Passe-Partout een reportage van Timothy verschenen, misschien enkele foutjes (steun wel van enkele sponsors en ook van Vlierzele)Maar er mogen altijd sponsors bijkomen.

De eerste training van de nieuwe week indoor is achter de rug, vandaag staat er om 18.30 een krachttraining op het programma in de topsporthal in Gent. De conditie training van woensdag zal om 13.30 beginnen ook in de topsporthal, in de middag is alleen de topsportschool aanwezig en kunnen we de speerdrills gemakkelijk op de piste doen.

Vandaag is er ook in de middag twee uur L.O op school, met deze twee trainingen zal Timothy vandaag terug goed getraind zijn, gisteren heeft Timothy naast spurt, stabilisatie ook trap sprongen gedaan bij Philip Gilson.

De twee dagen  rust in de Ardennen zullen voor Timothy  eens goed hebben gedaan, de batterijen zijn terug opgeladen om een nieuwe week voorbereiding aan te vatten.

Vandaag terug sneeuw, we kunnen weer beginnen met een weekje indoortraining,het zijn de laatste twee weken voor het vertrek op stage,we zijn bezig met de planning Philip Gilson en John De Smet in elkaar te steken om een ideale voorbereidings stage te doen. Vandaag om 18.00 stabilisatie training en loopoefeningen en spurttraining en om 20.00 is er dan training van John De Smet met nock ballen en medicinne ballen. Morgen is er krachttraining indoor.

Vandaag is er een bijeenkomst van beloftevolle jongeren in Gent :

  9:30      Ontvangst

10:00     Voorstelling topsportwerking

                Elite, wat nu?

10:30     Internationale kampioenschappen  2010

10:45     Federale sportieve en medische wetenschappelijke werking

11:00     Toelichting beloftewerking  

11:30     Praktische toelichting VAL-trainingsboek

12:00     Broodjeslunch

Vandaag is Timothy nog in La Roche , morgen om 18.00 is er loop en stabilisatie training (Philip Gilson) in de topsporthal in Gent en daarna nog een korte training met medicinne ballen en nock. ballen  door John De Smet.

Nog 14 dagen en Timothy kan vertrekken naar Albufeira, deze week stage zal met dit slecht weer hier in Belgie een plus punt zijn in de voorbereiding van het nieuwe seizoen..

Vrijdag avond in Lede is Timothy in een bomvolle zaal verkozen tot sportlaureaat van zijn club Vlierzele.We bedanken het bestuur, de trainers enz. die voor Timothy als sportlaureaat hebben verkozen. Na de verkiezing en receptie is Timothy vertrokken naar La Roche om twee dagen uit te rusten om maandag terug een nieuwe trainingsweek te beginnnen .

We kunnen maar tevreden zijn op Timothy, 12 uur stage voor school en toch nog een krachttraining doen in Gent, de instelling bewijst hoe Timothy met het nieuwe seizoen bezig is, morgen laatste training vooraleer Timo twee dagen naar La Roche gaat om twee dagen uit te rusten, we zijn half weg met de voorbereiding.

Gisteren een goede training afgewerkt , loopoefeningen,versnellingen, speerdrills, horden, medcinne ballen en nockballen en eindigen met trapsprongen, mat sprongen en twee versnellingen.

Gelukkig kunnen we dit alles indoor doen in Gent en mogen we met betere temperaturen binnnen trainen. Vandaag is Timothy om 5.30 vertrokken op stage tot..... We hopen dat we na de stage nog een krachttraning kunnen doen van Philip Gilson en een stuk van John De Smet.

Morgen gaan we buiten een conditie training doen omdat we niet indoor kunnen trainen (feest Vlierzele s'avonds om 19.00) Het zal de laatste training van de week zijn, een weekend Ardennen om terug met verse moed de volgende week te beginnnen. 

Hierbij een stukje van de hordentraining van Timothy :

Het zal terug trainen zijn door de koude in de topsporthal om 17.30, vandaag staat er een conditie training op het programma. Morgen heeft Timothy terug stage op school en proberen we na de stage toch te trainen omdat Timothy 2 dagen rust neemt in het weekend (twee dagen Ardennen om te rusten en eens te ontspannen) Timothy heeft bijna iedere dag getraind en het is nu de tweede keer dat we dit doen, na zijn twee dagen in Oostende. Ik zal zondag samen met de twee trainers naar de elite vergadering gaan.

Donderdag zal Timothy de krachttraining van Philip Gilson afwerken en vrijdag na school een conditietraining voor we naar de huldiging gaan van Vlierzele.

 Voorlopige planning stage en 1 ste wedstrijd :

Gisteren een goede training afgewerkt en na twee uur training bij Gilson, nog een werptraining met ballen afgewerkt bij John De Smet. Vandaag twee uur L.O op school en om 18.15 krachttraining in de topsporthal in Gent. Door het koude weer zijn we verplicht om de trainingen in de topsporthal af te werken . Morgen conditietraining in Gent :

opwarming
loopoefeningen
versnellingen
looptechniek met de speer
hordentechniek over en naast de horden
80 sprongen over de horden: 2-voetig, zijwaarts en hinken (zowel met afwisselen als met zelfde been)
worpen , naar elkaar:
voetbalinworp 2 x 15 3kg 1 reeks met 4kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 3 x 15 3kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond,  3 x 10 3kg
oefening waarbij je naar achter rolt en dan naar voor gooien 3 x 10 3kg
buikspieroefening met 3 kg
met kg tegen plafond, zowel links als rechts frontaal als standworp
frontale en standworpen met de nokkemballen
gooien na rustige kruispas
alle nokkemballenworpen met 600 en 800g
15 maximale sprongen in de mat
rustige trapsprongen 50 sprongen, maar niet maximaal
2 rustige versnellingen.

Op het einde van de week heeft Timothy twee dagen rust (Weekend ardennen zaterdag en zondag) Dus ik zal samen met de trainers naar de elite vergadering moeten gaan zondag om 9.30. Deze week is het een lichte trainingsweek, de groep Gilson zitten in voorbereiding voor het kampioenschap en trainen ook licht vandaag. Na de training zal Timo nog wat gooien met ballen in de topsporthal. de rustdag donderdag zal vervangen worden door een training en vrijdag zal Timothy het laatste uurtje niet naar school gaan, dan kan hij nog trainen  omdat vrijdag de top atleten avond is van Vlierzele in Lede. Deze twee dagen rust in de Ardennen zullen hem eens goed doen . We zijn dan in de helft van de voorbereiding voor het nieuwe seizoen.

Vandaag twee trainingen afgewerkt in de topsporthal in Gent, In de voormiddag conditie training : speerdrils, medcinne ballen , nock ballen enz. en in de namiddag krachttraining van Philip Gilson. Vandaag was er ook talentendag van de Val voor de jeugd, Het was aangenaam als je van de jeugd hoord dat ze een fan van Timothy zijn. Het was wel terug een training  die voor Timothy terug een goed gevoel gaf. Morgen terug een nieuwe week die begint met looptechniek en stabilisatie (Philip Gilson).

Na gisteren een zware training achter de rug te hebben, veranderen we vandaag de training van zondag naar zaterdag (zie gisteren planning) en morgen gaan we naar de topsporthal in Gent voor krachttraining (planning Philip Gilson).

Planning voor Volgende week : Maandag loop en stabilisatie training in de topsporthal in Gent (Philip Gilson) en een stuk gooien met ballen bij John De Smet. Dinsdag krachttraining in de topsporthal (John De Smet) woensdag conditie training topsporthal (John De Smet)

Vanaf donderdag tot zondag moeten we nog invullen omdat vrijdag avond de verkiezing van topatleet is bij Vlierzele en zondag is er een Elite vergadering in Gent

Op het programma om 18.15 staat vandaag een conditietraining  in de topsporthal in Gent :

opwarming
loopoefeningen
versnellingen
looptechniek met de speer (speerdrills)
hordentechniek over en naast de horden
6 x 6 horden rondom
worpen in de netten
4 varianten naar de grond en naar beneden met 3 kg 2 x 10
voetbalinworp 2 x 15 2kg
                   2 x 10 3kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 3 x 15 2kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond, neem een matje van beneden mee!!! 3 x 10 3kg
buiklig en bal rollen op de kuiten en dichtklappen 4kg
oefening waarbij je naar achter rolt en dan naar voor gooien 3 x 10 3kg
buikspieroefening met 3 kg
frontale en standworpen met de nokkemballen
liggend gooien met 600 gr 2 varianten bij de eerste ligt bekken en schouders op de grond, bij de tweede mag men rechtkomen, de tweede variant zowel met links als met rechts
met 1 kg tegen plafond gooien
gooien na rustige kruispas
15 maximale sprongen in de mat
6 traploop
2 rustige versnellingen.

Morgen is er krachttraining in Oudenaarde en zondag :

opwarming
loopoefeningen, erna met de speer
versnellingen frontaal met speer
6 x versnelling geschouderd, waarvan 2 x links
5 x kruispassen, steeds actievere en grotere kruispassen2 x links
3 x slow motion, let goed op de houding van beide schouders bij het uitvoeren en op het zakken op het rechterbeen
rustige worpjes met de speer over het plein, controle over het recht staan en je linkerarm (niet doorgooien he!!!)
3 x sprongen waarbij de benen uit elkaar blijven, goed kaatsen op de voetjes, bekken stabiel houden
3 x 10 halve kikkersprongen, heel actief op de grond, niet blijven plakken, korte armbeweging
3 x reeksen combinatiesprongen hinkstap en 2-1-2-1-... voetig
2 lange ontspannen versnellingen

Na de drie trainingen deze week en vandaag en zondag zijn het terug twee pittige trainingen .

Na gisteren een goede training afgewerkt te hebben (loopoefeningen,horden, speerdrills enz. in de topsporthal in Gent) Vandaag moet Timothy terug zijn schoolstage doen en opstaan om 5.00 en weten we niet wanneer hij heeft gedaan, daarom dat we vandaag een rustdag inlassen. Morgen om 18.15 is er terug een conditietraining in Gent. Zaterdag is er krachttraining in Oudenaarde (Gilson) en zondag ofwel conditietraining in de Kluisbos of speerdrills in Oudenaarde.

Na gisteren een zware power training en twee uur L.O op school was Timothy wel vermoeid. Vandaag is er om 18.30 een conditietraining in de Topsporthal in Gent met John De Smet. Het is nu nog 3 maand voor de eerste wedstrijd van Timothy (prov. kampioenschap in Beveren) We zijn bijna half weg de trainings voorbereiding voor het nieuwe seizoen. Als we zonder kwetsuren of ziekte deze maanden kunnen doorkomen en ook nog de twee stages in het verschiet, denken we een andere Timothy in het begin van het seizoen te zien. Verleden jaar heeft Timothy  door allerlei omstandigheden een slechte seizoen start gehad.

Timothy heeft eerst 2 uur L.O op school en vanavond is er krachttraining om 18.30 in de topsporthal in Gent. Morgen om 18.30 conditietraining in de topsporthal . Donderdag is er schoolstage en rustdag voor timothy.Ook de prestatie normen 2010 zijn bekend

training javelin 2010 in Zweden :

Op 29 januari is er in zaal intermezzo in Lede om 20.00 terug de voorstelling van Top en Talententeam van Vlierzele. Timothy is bij de genomineerden voor de verkiezing van Atleet van het jaar 2009. Het is terug een erkenning van het mooie seizoen. 2010 zal een moeilijk jaar worden als eerste jaars belofte, we hebben in ieder geval tot nu toe in de winter periode  een zeer goede trainingsperiode achter de rug. We leggen de lat niet hoog, we zijn tevreden eind 2010 de 70m te bereiken.

Vanavond hebben we stabilisatie en loop training om 18.00 van Philip Gilson,daarna is er nog een training met nock. ballen van John De Smet tot 21.00. Het verdere programma voor deze week is nog niet bekend. Heb ook enkele filmpjes van indoor trainingen van Tom Petranoff  op de site gezet

We hopen op een beetje droger weer deze namiddag, er staat een speertechniek training op het programma (plein van Oudenaarde)

opwarming
veel loopdrills en coordinatiesprongetjes
loopoefeningen met de speer
2 x 50 versnellen met speer boven het hoofd
3 x 50 meter geschouderd versnellen (1 x links)
3 x 40 kruispassen, van klein naar groot (1x links)
4 x 15 loopsprongen
2 x 10 halve kikkersprongen dynamisch.

We zijn nu 2 en halve maand bezig met de voorbereiding voor het nieuwe seizoen.Het is de eerste winter dat we volledig met de twee topsport trainers (Philip Gilson en John De Smet samen werken ) Gelukkig hebben we deze winter voluit kunnen trainen in de topsporthal.

Gelukkig konden we binnen trainen vandaag in de topsporthal in Gent,het was wel moeilijk om te kunnen trainen omdat er de Waalse indoorkampioenschappen waren, maar we hebben de powerzaal voor ons alleen gekregen vandaag. Morgen in de namiddag doen we speertechniek in Oudenaarde en maandag om 18.00 is er loop en stabilisatie training van Philip Gilson in Gent.

Vandaag om 19.00 hebben we conditietraining gedaan in de topsporthal in Gent, morgen om 10.00 is er krachttraining van Philip Gilson en een stuk van John De Smet in de topsporthal. Zondag speeroefeningen volgens plan van John in Oudenaarde.

Vandaag kregen we ook een email van de Val :

  9:30      Ontvangst

10:00     Voorstelling topsportwerking

                Elite, wat nu?

10:30     Internationale kampioenschappen  2010

10:45     Federale sportieve en medische wetenschappelijke werking

11:00     Toelichting beloftewerking  

11:30     Praktische toelichting VAL-trainingsboek

12:00     Broodjeslunch

Druk op de foto om de site van de groep Gilson te bekijken :

Vandaag is er schoolstage voor Timothy en gaan we een rustdag in lassen, morgen is er terug conditietraining in de topsporthal in Gent. Ook de stage die we via sponsering gekregen hebben ligt vast in de krokus vakantie (13-20 feb) Deze stage zal doorgaan in Portugal. De stage in Zuid Tenerife is van 6 april tot 17 april.

Vandaag is er om 13.30 training in Gent, medicinne ballen, nock ballen, horden, enz. tot 16.00. Het is vooral gemakkelijk om te trainen wanneer er bijna niemand is, s'avonds zit de indoor vol van atleten.Gisteren hebben we krachttraining gedaan en voor de training nog een uurtje speerdrills, medicinne ballen en horden. Met 3 uur training en 2 uur L.O zal Timothy goed getraind hebben.

We zijn nu ook bezig voor de krokus vakantie een stage in te lassen in Portugal, meer later hier over. Met dit slechte weer zijn we verplicht om bijna iedere dag indoor te trainen. Voor de paas stage zitten we in het zuiden van Tenerife, dit staat al vast. Ik wil ook Vlierzele bedanken voor de steun (stage in Tenerife) de 25 procent dat Timothy moet betalen word door talententeam fonds betaald.

Morgen conditie training om 13.30 in de topsporthal in Gent.

Eindelijk is ook de top 25 bekend speerwerpen  junioren 2009 (Val)

De training is goed verlopen deze avond, na de twee wedstrijden in het weekend. Morgen is er twee uur L.O op school en om 18.30 krachttraining van John De Smet in de topsporthal in Gent. Woensdag is er om 13.30 conditietraining in de topsporthal in Gent. Donderdag schoolstage en krachttraining van Philip Gilson in Oudenaarde.

Vanavond staat er een loop en stabilisatie training op het programma voor Timothy (Philip Gilson) om 18.00. Na de twee wedstrijden van dit weekend zullen de spieren nog beetje stijf zitten. Timothy heeft zich geamuseerd omdat er geen druk op prestatie was, Alleen al de sfeer in de groep doet Timothy weel plezier om naar zijn nieuwe seizoen toe te werken.