Vandaag om 10.00 training in Oordegem, Timo zal alleen moeten trainen,( skippen,horden en spurten, speer oefeningen)

Na de zware dag van gisteren (Schoolstage in Diksmuide, sportgala Vilvoorde en dan nog de fuif 100 dagen)heeft Timothy ondanks nog vermoeid van gisteren deze voormiddag een looptraining gedaan in het park van Oudenaarde (loslopen en spurten) hierbij enkele foto's van deze morgen :

Gisterenavond was het een mooie avond, ingericht door Vlierzele,met een aaneenschakeling van jong naar oudere atleten voorstelling.Met als gastvedette Veerle dejaeghere kon de avond niet mislukken.Voor Timothy was het eerst de voorstelling van het talententeam , dan de uitbetaling van seizoen 2008 (Timothy kreeg 650 euro en meer dan 200 euro kledijbon) daarna was het verkiezing steratleet van Vlierzele, Timo was genomineerd bij de 5 atleten(gekozen uit jun. en sen.)Het was meerkamper Stijn Droessaert die als winnaar werd verkozen.Het was al een eer als junior bij de 5 genomineerden te zitten, omdat het Timothy zijn eerste jaar was bij Vlierzele.Daarna was het nog een receptie, die we spijtig genoeg niet lang aanwezig konden zijn, omdat Timothy nog naar de laatste 100 dag fuif moest van zijn school.

Vandaag is het gewoon loslopen in het park; morgen is er om 10.00 training in Oordegem

Basis of training by Tero Pitkämäki

1. HEALTH
- Primarily concentrate on recovering training
=> Long distance aerobic training: jogging, skiing, paddling
=> stretching every day
=> strengthening little muscles
=> NO MASSAGE
- Plan strict 3-5 week training periods
- Right balance between power and recovering training !

2. OWN ROAD
- We have found the best possible training system for Tero - even so eyes open to sideways
- We have followed the basic training system for 6 years, adding only a few movements
- We have created our own mode for handling for the publicity together with manager Tero Heiska

4. TO BE A JAVELIN THROWER: THROWING
- The main exercises in every week are throws!
=> full concentrion
=> easy rest or recovery exercise the day before a throwing day
- Through big amount of throws, about 12 000 throws / year, ½ by javelin and ½ by overweight shots
=> confident of the technique
=> throwing durability

5. GOING FORWARD STEP BY STEP
- Clear and realistic aims for the training year and longer terms such as the next Olympic Games
- The goal is to improve all the test records a little bit every year
- Explosion, elasticity and speed qualities, which have already been reached, are maintained
- Strength qualities increase up calmly
=> at the most 5-10 % / year
- The main goal is to create long career

6. QUALITY
- You have to do every little thing as good as possible, even better than all of the other rivals, because they are also training today !
- The thinking must be always with-in you !!
=>Thinking is always advisable – if you think you can reach the top, it’s possible

Vanavond om 20.00 in Sint - Lievens - Houtem word het Top Talenten team 2009 voorgesteld aan het publiek, Timothy is ook genomineerd voor steratleet van Vlierzele.Morgen meer daarover over deze avond.

Morgen gewoon loslopen in het park van Oudenaarde, zondag trainen om 10.00 in Oordegem (horden enz..)

Timothy  zal deze rustperiode eens kunnen gebruiken, alhoewel de dag goed gevuld is met sport en andere activiteiten .Deze 2 daagse voor de school is tot vrijdag 15.00.

Morgen is er dan  de speciale dag van de club, dit begint om 20.00 in Sint -Lievens- Houtem

Vandaag ook een brief gekregen voor federale trainingen :

De dagen wanneer er federale training word gegeven voor de werpers

Zaterdag   14-03 Gent Blaarmeersen 13.00 tot 14.30

Zaterdag    21-03 Oordegem              13.30 tot 15.00

Zaterdag    28-03 Gent Blaarmeersen 13.00 tot 14.30

Zaterdag    05-04 Gent Blaarmeersen 13.00 tot 14.30

Zaterdag    02-05 Gent Blaarmeersen 13.00 tot 14.30

Zaterdag    09-05 Gent Blaarmeersen 13.00 tot 14.30

Trainingen worden geven door Philip Gilson (beloften trainer

                                                                explosieve disciplines)

Overzicht eerste training : accent loopscholing, voet – en enkelwerk

hordebeweeglijkheid)   

Gisteren is alles goed verlopen, maar door de stage van school en training zal het eens goed doen dat Timothy eens twee dagen niet traint (donderdag en vrijdag) omdat hij morgen vroeg vertrekt met school naar zee, alhoewel dat in de planning van de school ook veel sport zal worden gedaan. Vandaag krachttraining en naar de osteopaat.

Vandaag zware dag voor Timothy, stage voor school, opstaan om 4.15 . na de stage naar de topsporthal voor indoortraining om 18.30. Morgen om 13.30 naar de osteopaat en daarna om 15.00 krachttraining in Oordegem

Begin van de week zijn terug de normale trainingen (maandag en woensdag krachttrainingen en dinsdag indoortraining) Donderdag vertrekt Timothy met school 2 dagen naar zee(waar ook aan sport word gedaan)Vrijdag is de speciale avond van Vlierzele (betaling prestaties 2008 ,verkiezing en voorstelling talententeam 2009)