Deze namiddag hebben we in Oudenaarde speeroefeningen gedaan, met daarna enkele worpen,na 4 tal worpen , alhoewel zijwind, was Timothy terug gemakkelijk aan het gooien met worpen tussen 61 en 64m,zonder kracht, hopelijk heeft Timothy terug alles onder controle.Morgen speertechniek om 18.45 in Aalter

Vandaag training in Oudenaarde :

Ontspannen lossgooitraining met de speer, standworpjes en kleine kruispasjes met worp (door je lichaam durven gooien, vergeet je rechterbeen niet
ervoor wel goed losmaken en alle loopspeeroefeningetjes die je kent!!!! 
kogeltje of balleke van 1 kg rustig tegen de muur of in een net gooien
5 maximale sprongreeksjes van 10 loopsprongen
4 a 5 ontspannen versnellingen

Gisteren krachttraining gedaan, eindigen met enkele worpen in Oudenaarde, programma vandaag voor de training :

Zaterdagmorgen eerst naar de dokter (bloeddruk was ok (12 op 8), daarna bloed getrokken (uitslag donderdag)einde van de week bezoek bij dr Maes in het hospitaal.De laatste weken was Timothy niet in goede doen en daarom deze onderzoeken

programma training vandaag :

Zaterdag
1) medcineballentraining en kogel voorwaarts en achterwaarts, met de ballen voornamelijk tweehandige worpen, zittend staand en liggend, lichte ballen (alles 2 kg)
loopoefeningen met de speer,  versnellingen met de speer (zowel frontaal als met bekken ingedraaid), kruispasreeksjes, let op het hoog houden van het bekken en op het zakken op het rechterbeen
2) sprongtraining zowel tweevoetige als 1-voetige als coordinatiereeksjes door elkaar, van alle sprongen steeds een maximale sprongreeks afwisselen met een dynamische ongeveer +/- 200 sprongen.

Om 15.00 krachttraining in Oudenaarde :Krachttraining van Philip Gilson en planning krachttraining van John Desmet (John programma hieronder) 

Krachttraining: besteed veel aandacht aan het explosieve benenwerk, sprongen met de bar in de hals, uitstoten van de bar, schouderen en de rest van je gewone programma
tussen de reeksen (explosief en geen grote reeksken) voldoende losmaken en tijd nemen!!
stabiliteitsoefeningen en lenigheid

Deze avond was het speer techniek training in Aalter, twee filmpjes van de training die vooral  op techniek was gericht, zet je geluid aan en druk op de foto

Zet je geluid aan en druk op de foto

Na de ontgoocheling van de laatste wedstrijden , de form die weg is, gaan we terug proberen terug alles op een rijtje te zetten, Timothy heeft ondanks de mindere resultaten van de laatste weken goed getraind.Vandaag om 8.45 naar de osteopaat en vanavond speertraining om 18.30 in Aalter.

3084  Goyvaerts Tom              84   BRAB 82m25            

1978  Smet Thomas                88   OLSE  77m84            

2970  Claes Chris                    81   KAAG 71m21            

478    Herman Timothy            90   VS     66m21            

538    Meylemans Bart             91   RCG   65m83            

2920  Van Den Bosch Vincent   89   DUFF  65m80            

2865  De Smet John                81   HALE  63m99            

3216  De Coster Andy             76   VS     59m59            

2301  Spaepen Pieter              84   ADD   55m87

2998  Bruni Marco                   88   AVT   53m80            

1456  Debecker Vincent           83   RIWA 50m34            

2979  De Deugd Alain*            93   BRAB 64m90(700g

Timothy derde in Flanderscup Gent, overwinning was voor Vincent (na moeilijke tijd met zijn rug ) terug een mooi resultaat met zijn worp van meer dan 65m, Timothy heeft iets meer dan 62m en zijn trainer een 10 cm meer dan Timothy. De wedstrijd starte met meer dan 1 uur vertraging, Timothy heeft zijn beste form gehad en we wachten op een beter resultaat, sommige mensen zagen we lachen met de prestatie van Timothy,meer zeg ik hier niet over,morgen training in Oudenaarde en donderdag in Aalter om 18.30. Het was Timothy zijn laatste wedstrijd voor het kampioenschap in Oordegem

1 2920 VAN DEN BOSCH VINCENT DUFF 65.57m Sen 89

2 2865 DE SMET JOHN HALE 62.14m Sen 81

3 478 HERMAN TIMOTHY VS 62.04m Jun 90

4 538 MEYLEMANS BART RCG 60.49m Jun 91

5 2926 MEEUS HANS LYRA 56.79m Sch 92

6 2433 NOLF CEDRIC AZW 53.87m Sen 89

7 2301 SPAEPEN PIETER ADD 47.43m Sen 84

.

De training is niet goed verlopen door de harde tegenwind die ook nog van zijkant kwam, als het morgen terug zo is, zullen we wachten tot zaterdag, want terug harde tegen wind zou niet goed voor het vertrouwen zijn.

1	Tom Govaerts	Brabo	1984		82M25
2	Thomas Smet	OLSE	1988		77M84
3	Chris Claes	AA GENT	1981		71M21
4	Timothy Herman	VS	1990		66M21
5	Bart Meylemans	RC GENT	1991		65M83
6	Vincent V,D,Bosch	DUFFEL	1989		65M80
7	De Smet John	HALLE	1981		63M99
8	De Coster Andy	VS	1975		59M59
9	Spaepen Pieter	ADD	1984		55M87
10	Bruni Marco	AVT	1988		53M80
11	Debecker Vincent	RIWA	1983		50M34
12	Smet Valeriaan	USBW	1989		48M95
13	Van Laere Ruben	DAC	1991		47M60
14	Winderickx Igmar	DAC	1991		41M32
15	Denys Jonathan	BAEX	1990		40M32

Timothy zal vandaag gewoon wat losgooien in Oudenaarde,gisteren een rustdag genomen,het programma voor deze week staat nog niet vast, morgen Flandersmeeting Gent of in het weekend in Lanaken. Alles hangt af van het weer (wind en regen) Na zaterdag een teleurstelling door de felle wind, hopen voor de volgende wedstrijd toch beter weer. Van concurentie zal het niet afhangen met Bart en Vincent, Timothy heeft niet liever dat er concurentie is,Ook John Desmet komt meedoen als het weer goed is.Gisteren hebben we nog eens naar de rechtstreekse beelden gekeken van de KBC Nacht,we denken dat iedereen die de beelden heeft gezien overtuigd was hoe de speerwerpers tegen de felle wind moesten gooien.Hierbij een collage van Chris De Haes (bedankt)

.