Gisteren hebben we indoor getraind in de Topsporthal in Gent, We zullen vanaf nu moeten kijken waneer we kunnen trainen wegens de examens die vanaf woensdag beginnen. Morgen gaan we om 18.00 trainen in de indoorhal met Philip Gilson (loop en stabilisatie training) en dinsdag trainen we in Aalter (conditietraining) Vandaag heeft Timothy een rustdag, de benen waren beetje vermoeid van de trap sprongen gisteren. Waarschijnlijk zal Toyota een nieuwe sponsor zijn voor Timothy in 2010, meer hierover later in de week.

Gisteren hebben we uit voorzorg indoor getraind omdat volgende week de examens beginnen en Timothy niet verkouden wil zijn.De trainingen hebben we volledig afgewerkt, (loop oefeningen, speerdrills, horden, medcinneballen, nockballen, 4 spurten van 60m en eindigen met sprongen op de trappen. Vooral de trappen waren uitstekend en ziet je de vooruitgang tegenover vroeger. Timothy heeft de training samen met Jarno afgewerkt. Vandaag om 9.30 beginnen we met de krachttraining van Gilson (donderdag) die we niet konden doen wegens de schoolstage.Na de krachttraining : dynamische sprongreeksen. 80 sprongen (zowel hinken, 1- en 2-voetige sprongen in reeks als in combinatie) gevolgd door 4 lange rustige versnellingen.

Voorlopig programma begin van de week (maandag indoortraining (loop-stabilisatie training Philip Gilson) Dinsdag conditietraining in Aalter (John De Smet)alles hangt volgende week beetje af van de examens.

De limieten voor 2010 speerwerpen zijn bekent voor EK beloften en seniors en ook voor WK junioren. Ik vind dat het te doen  is voor onze twee beste speerwerpers (Tom en Thomas) Voor junioren is wel de limiet te hoog  tegenover verleden jaar EK. Voor Timothy als eerste jaars belofte zullen we al tevreden zijn met 70m, als we kunnen starten met 65m (60m in 2009) en eindigen met 70m (67m58 in 2009) is zijn seizoen geslaagd

Gisteren heeft Timothy niet kunnen trainen door de schoolstage (5.30 tot 19.00) was te vermoeid.De krachttraining zullen we zaterdag samen met de conditietraining doen in de topsporthal zoals verleden week.Vandaag is er ook conditietraining in Maldegem, bij slecht weer zullen we dit ook doen in Gent.

Gisteren na de training nog naar de osteopaat geweest, deze morgen om 5.30 naar de schoolstage tot....... , Normaal als Timothy niet te laat komt is er deze avond  krachttraining (Philip Gilson) in Oudenaarde. De meeste trainingen  worden nu indoor gedaan omdat we nu niet gooien en alleen op conditie trainen. Vanaf volgende week komen een tiental dagen waar we gaan moeten proberen een gaatje te vinden om te kunnen trainen wegens de examens..

Overzicht speerwerpen :

Vanaf gisteren zijn de trainingen verzwaard, deze namiddag om 13.45 is er conditietraining met John De Smet (medicinne ballen , nock ballen , speerdrills en loopoefeningen enz.) Morgenvroeg is er terug stage voor de school en daarna krachttraining in Oudenaarde.Voor zaterdag kunnen we toch naar de indoorhal voor conditietraining om 9.30. Voor vrijdag kijken we naar het weer, bij slecht weer topsporthal en anders in Maldegem.Vanaf volgende week zullen we een week minder kunnen trainen door de examens, meer daarover volgende week.

Vandaag eerst 2 uur L.O op school daarna om 18.30 krachttraining in de topsporthal.Tot nu toe is vooral kracht en snelheid van lopen veel verbeterd, mede te danken door de twee trainers. De eerste 3 dagen van de week zitten we terug in de topsporthal wat voordelen heeft , geen kou en ook geen regen) want de laatste weken is het weer niet goed buiten.

De indoortraining heeft Timothy deze avond goed afgewerkt bij de Groep Gilson. Morgen is er in de namiddag 2 uur L.O. en dan om 18.30 krachttraining in de topsporthal in Gent met John De Smet. We hebben ook een afspraak gemaakt met de osteopaat woensdag na de training om 16.45.

Zaterdag 12 december om 19.30 zal Timothy in Hoboken gehuldigd worden voor zijn prestaties 2009. Het zal de laatste keer zijn omdat Haki Hoboken zich nu ook bij de Val heeft aangesloten.

	25-apr	prov,kampioenschap		Beveren
	13-mei	Flanderscup		ST,Niklaas
	16-mei	Beker van Vlaanderen		Heusden
	22-mei	Vlaams kampioenschap		Lier
	24-mei	Pinksterwedstrijden		Hulst	?
	3-jul	Flanderscup		Oordegem
	11-jul	Flanderscup		Kortrijk	?
	18-jul	Belgisch kampioenschap		Brussel
	21-jul	Flanderscup		Gent
	7-aug	Flanderscup		Ninove	?
	7-aug	Open Amsterdam		Amsterdam
	14-aug	Flanderscup		Kessel lo
	28-aug	Flanderscup		Merksem
	12-sep	Belgisch kamp, Beloften		Nijvel

Voor de Beker Van Vlaanderen (Mooie affice met 3 speerwerpers boven de 67m)

	deelnemende ploegen beker van Vlaanderen
	Olse		Thomas Smet
	Aa Gent		Chris Claes
	VS		Timothy
	Atletica
	Break
	Stax
	Halle
	AV
	ROBA
	Aalst
	Molenland
	Zuid West