Vandaag door de sneeuw hebben we alleen sprongen gedaan in Oudenaarde, door de hevige sneeuw konden we de training niet volledig afwerken.

De trainingen zullen verzwaren de eerste weken die nu komen, morgen moet Timothy ook sprongen doen op de trappen.Voor dinsdag komt de conditietraining om 9.45 in de topsporthal in Gent. De krachttraining vandaag in Oudenaarde is deze voormiddag goed verlopen.

De rustperiode is voorbij, de twee dagen in Oostende zullen Timothy eens goed gedaan hebben na de examens en ook zijn trainingen afgewerkt te hebben  in die periode. Vandaag staat er de kracht training van Philip Gilson op het programma in Oudenaarde. Morgen in de namiddag zullen we  looptraining ,medicinne ballen, kogel, nock ballen en speerdrills doen in Oudenaarde en eindigen met sprongen. (programma van vrijdag in Maldegem) Maandag om 17.00 is er dan loop en stabilisatie training met Philip Gilson in de topsporthal. Voor dinsdag moeten we nog met John afspreken, we hebben nu vakantie, waarbij we soms twee keer kunnen trainen per dag, de planning moet nog met de trainers worden afgesproken 

Voor het paasverlof moeten we nog overleg leggen met de trainers (3 mogelijkheden ,stage Albufeira of Monte Gordo in Portugal of stage Tenerife) de stage is van 7 tot 17 april.

Timothy zal nu twee dagen een rustperiode inlassen na zijn examens en trainingen. Vandaag vertrekt Timothy naar Oostende (hotel 100 m van de zee) om zijn batterijen terug te kunnen opladen voor de volgende maanden. De training van vrijdag in Maldegem zullen we zondag doen en zaterdag de krachttraining van Philip Gilson. Het zal vandaag met de sneeuw voor Timothy een ontspannend 2 daagse vakantie zijn.

Vandaag  was het koud om te trainen, we hebben toch een twee tal uur getraind, hierbij enkele sfeerfoto's van deze middag.

Vandaag laatste examen, deze namiddag vrij zware training in Oudenaarde (zie plan gisteren) Timothy zal dan twee dagen rust nemen na de examens en toch zijn training afgewerkt te hebben . Timothy vertrekt twee dagen naar zee in Oostende. De training van  vrijdag word naar zaterdag verplaatst en zondag de krachttraining van Philip Gilson. We zullen dan 7 weken getraind hebben en alles is tot nu toe vlot verlopen zonder kwetsuren.

Morgen laatste examen, vandaag om 15.00 krachttraining in Oudenaarde volgens plan John De Smet ,Morgen is er conditietraining in Oudenaarde :

algemeen opwarming,loopoefeningen ,versnellingen
hordentechniek over en naast de horden
lopen over de horden ( 6 horden na elkaar, en na elke keer de horden verzetten, dus de afstand ertussen veranderen)
loopspeeroefeningen (versnellend werken bij de schouder oefeningen, zowel korte als lange bewegingen)
worpen in de netten,2 handig
4 varianten naar de grond en naar beneden met 3 kg 2 x 4x 10
voetbalinworp 2 x 15 2kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 2 x 15 2kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond, neem een matje van beneden mee!!! 2 x 15 2kg
oefening waarbij je naar achter rolt en dan naar voor gooien 2 x 15 2kg
op het tafeltje op het zitvlak zitten en naar voor gooien bekken stabiel houden 2 x 15 2 kg
rustige trapsprongreeksen, niet maximaal, dynamisch blijven actief voetenwerk
4 actieve versnellingen en 70 sprongen.

Vandaag de loop en stabilisatie training goed afgewerkt met de groep Gilson,morgen zullen we in de namiddag de krachttraining van John afwerken in Oudenaarde. Vandaag heb ik een leuke video montage op de site gezet van 1 worp van Timothy.

Nog twee examens en dan kan Timothy terug alles op zijn trainingen zetten, tot nu toe kan Timothy de trainingen en examens combineren. Vanavond is er indoor training in de topsporthal in Gent met de groep Gilson om 18.00. We zijn ook al afgesproken met Jarno om enkele dagen 2 keer te trainen indoor (voor en namiddag) in de kerstvakantie.Vandaag ook vernomen dat op vrijdag 29 januari de huldiging van Vlierzele is . (foto onderaan Timothy en Jarno)