We zijn nu terug een week voorbij, gisteren was de conditietraining is Oudenaarde goed, toch is het moeilijk trainen buiten, als je ziet dat ze in Finland al binnen gooien en kunnen trainen, gelukkig is voor ons nog de indoor topsporthal in Gent.

Vandaag is er krachttraining van Philip Gilson en stuk van John De Smet in Oudenaarde. We zien dat we verder staan dan verleden jaar in snelheid en ook vooral de sprongkracht is veel beter. Morgen om 18.00 stabilisatie en loop training van Philip Gilson.

Hierbij een filmpje van Open Amsterdam, zet je geluid aan.

Dit zal het trainingskamp zijn van 6 tot 17 april in Zuid Tenerife, dit zal een ideale voorbereiding zijn voor de eerste wedstrijden in Belgie. (foto stadion waar Timothy zal trainen)

Vandaag heb ik een filmpje van een 8 tal jaar geleden op de site gezet (programma ketnet over Timothy) Timothy was dan miniem.Geluid aanzetten.

Vandaag een rustdag genomen op Kerstdag, morgen in de namiddag training in Oudenaarde (medicinne ballen, nock ballen ,speerdrills , loopoefeningen enz ) Zondag in de voormiddag krachttraining Philip Gilson en stuk van John De Smet.

Volgende week is er nog geen planning, alleen staat vast maandag om 18.00 indoortraining in Gent , Philip Gilson (loop en stabilisatie training).Het zal volgende week een moeilijke indeling zijn van de trainingen omdat het Nieuwjaar is.

We zijn ook bezig met een planning voor de eerste wedstrijden voor Timothy op te stellen. De eerste wedstrijd ligt nog niet vast en dan hebben we de stage in Zuid Tenerife (6-17 april) de week erna het provinciaal kampioenschap in Beveren, dan de Flanderscup Sint Niklaas en dan interclub in Heusden met als tegenstrevers (Thomas Smet,Marc van Mensel, Chris Claes, dus een mooie bezetting.)

Vandaag was het de laatste training voor Kerstmis, we hebben de indoortraining volledig kunnen afwerken 'zie planning onderaan, hierbij een klein filmpje van een oefening horden en enkele foto's training horden.

De testen van de sprongen (stand, hinkstap enz) vandaag voor de krachttraining waren zeer goed.Met de testen van gisteren (opwaartse sprongen enz) kunnen we tevreden zijn van die twee dagen . Deze namiddag zijn we ook naar het hospitaal geweest voor een medisch onderzoek (bloeddruk 13 op 6) ook daar niets anders dan goede testen.

Morgen om 10.00 is er indoortraining in de topsporthal :

opwarming
loopoefeningen
versnellingen
hordentechniek over en naast de horden
lopen over de horden ( 6 horden na elkaar, en na elke keer de horden verzetten, dus de afstand ertussen veranderen)
2-voetige sprongen over de horden 4 x 8 horden
1-voetige sprongen afwisselend 4 x 8 horden
loopspeeroefeningen, worpen in de netten 2 handig
4 varianten naar de grond en naar beneden met 3 kg 2 x 4x 10 (michiel 2kg,Timothy, jarno 4kg)
voetbalinworp 2 x 15 2kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 2 x 15 2kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond 2 x 15 2kg
op het tafeltje op het zitvlak zitten en naar voor gooien bekken stabiel houden 2 x 15 2 kg
nockballen rustige  frontale worpen en standworpen (20 van elk)
3 traplopen en 3 ontspannen sprongreeksjes,4 actieve versnellingen.

Zaterdag krachttraining Philip Gilson en stukje John De Smet in Oudenaarde.

Vrijdag op Kerstdag is er rustdag en zondag moeten we nog met John regelen.

Vandaag om 9.45 krachttraining  en sprongen in de verspringbak in de topsporthal in Gent tot 12.15. Deze namiddag hebben we een onderzoek in het hospitaal gepland om 15.45 in Oudenaarde. Door het slechte weer hebben we gisteren en vandaag de trainingen laten door gaan in Gent.

Deze morgen hebben we van 9.45 tot 12.00 conditietraining gedaan met John De Smet in de topsporthal (speerdrills, medicinne ballen, nock ballen enz) In de namiddag om 13.30 tot 15.00 loopoefeningen met Philip Gilson in de topsporthal. We hebben dan ook sprongtesten (die door de computer worden ontleed) gedaan van de Val. Deze testen waren bijzonderd goed.

De Paasstage zal van 6 tot 17 april zijn in Tenerife -Zuid, daar zal Philip Gilson kracht en loopoefeningen doen en zal ook iemand aanwezig zijn voor de speertrainingen voor Timothy.

Er zal volgend jaar moeten gekozen worden ofwel interclub of Hallesche werfertage : http://www.hallesche-werfertage.de/index.php?id=35

Voorbereiding filmpje van training voor het seizoen 2009 (stabilisatie en loop training van Philip Gilson.

We hebben het programma moeten wijzigen door het slechte weer , Timothy zal vandaag in Oudenaarde krachttraining doen, morgen normaal gezien om 9.45 conditietraining topsporthal in Gent met John. De loop en stabilisatie
training kunnen we misschien in de loop van de week inlassen omdat we vandaag de krachttraining doen van woensdag

Woensdag om 15.40  hebben we een afspraak met Dr. Wim Maes in het hospitaal van Oudenaarde voor een onderzoek na twee maanden getraind te hebben.