Door de slechte omstandigheden (weer) hebben we deze namiddag eerst losgelopen in het park van Oudenaarde, met daarna enkele spurten bergop en dan uitgelopen. Het was koud maar een gezonde training.

Vandaag heeft Timothy op het Oost-Vlaams kampioenschap een 60m meegedaan.Het was de eerste keer in 5 jaar dat Timothy een 60m liep als wedstrijd.

De tijd van Timothy was 7.78, bij een goede start kan er nog wat af.

Het zal misschien een verrassing zijn voor sommige die op de site komen, Timothy zal vandaag deelnemen aan het prov.kampioenschap indoor 60m. Het is niet onder druk van de twee trainers dat Timothy deze wedstrijd meedoet, Buiten is het toch te koud om te trainen vandaag, door eerst een opwarming te doen in Gent en daarna eens mee te doen aan de 60m zal Timothy vandaag toch getraind hebben, Het is zeker 5 jaar geleden dat Timothy nog een wedstrijd heeft meegedaan indoor. Een tijd hebben we niet , we schrijven Timothy met 8.15 in.

Gisteren op Nieuwjaar was er een rustdag, alleen 10 tal minuten op de home fiets gereden om de spieren voor vandaag los te maken, morgen is er conditietraining op het programma in Oudenaarde, maandag om 18.00 indoortraining in Gent bij Philip Gilson.

We wensen al de vrienden, atleten en trainers en ook de meer dan 400 duizend bezoekers een Gelukkig Nieuwjaar en veel succes in 2010.

2010 Zal voor Timothy als 1 jaars belofte of senior een nieuwe start zijn ,voor dit jaar is ons doel met 65m beginnen en eindigen  met 70m. Dan kunnen we van een geslaagd seizoen spreken. Nog niets ligt vast hoe we het programma 2010 zullen indelen. Het kan zijn dat Timothy voor de stage 1 wedstrijd doet en na de stage 6 april-17 april in Zuid Tenerife zal het provinciaal kampioenschap de eerste wedstrijd zijn. In Tenerife zal Timothy uit 3 trainers zijn stage kunnen doen. De trainingen die Timothy deze winter gedaan heeft zijn optimaal verlopen danks zij de twee trainers Philip Gilson en John De Smet. Maar ook de sfeer bij de atleten van Philip of John hebben een steentje bijgedragen dat Timothy alles doet voor zijn speerwerpen.

Ook een dankwoord voor de 10 jaar dat Marc Van Weyenbergh (V.Systems) Timothy heeft gesponserd, Marc heeft alles gedaan voor zijn groep atleten, waaronder ook Timothy was. Bedankt Marc. !

Na 3 dagen indoor getraind te hebben,is er vandaag in Oudenaarde een krachttraining van Philip Gilson en stuk van John De Smet. Morgen op Nieuwjaar is er een rustdag. Voor het weekend zal alles afhangen of we buiten kunnen trainen en de trainer steld ook voor om nu zaterdag eventueel mee te doen 60m in Gent, Timothy zou liever de meeting van VS meedoen. Zaterdag staat er eventueel een conditietraining op het programma :

opwarming
kogels achter- en voorwaarts
medecinneballen:
vanop de borst met 3 kg uit diepe hurk gaan uitstoten 3 x 15
tegen muur gooien met 1 kg en 2kg afwisselend 1kg frontaal eenhandig, 2kg frontaal 2handig
van elke reeks 2 x 15
4 varianten naar de grond en naar beneden met 3 kg 2 x 4x 10
voetbalinworp 2 x 15 2kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 2 x 15 2kg
hetzelfde maar na een lichte kruispas 2 x 15 2kg
sprongen:
3 x 12 loopsprongen
2 x 10 diepe kikkersprongen
2 x 2 x 6 hinkstapsprong
50 coordinatiesprongetjes
 
3 lange versnellingen

De training is vandaag goed verlopen, begonnen om 13.30 en eindigen om 16.00 (hordentraining, testen 30m en 60m, medicinne ballen en eindigen met nock ballen) Het was tijd geleden dat we nog eens een handgestopte crono hadden van Timothy 30m (4.40) en 60m (7.50) ,alleen Michiel heeft ook deze test gedaan (30m (4.52) en 60m (7.85). Later zal er nog een video stukje op de site komen van de horden en 30m spurt.

Vandaag hebben ze krachttraining en enkele loopoefeningen gedaan. Morgen staat er conditietraining, horden en eindigen met een test 30m en 60m in de topsporthal in Gent. Donderdag zal Timothy in Oudenaarde de krachttraining van Philip Gilson afwerken.

Vanavond een looptraining gedaan indoor, onderaan een klein filmpje van een stuk van de training. Morgen om 14.30 krachttraining in de topsporthal in Gent en woensdag om 13.30 conditietraining en horden in Gent.

De nieuwe week training begint deze voormiddag : we hebben deze morgen een vergelijking kracht techniek gedaan, verschil tussen  maart, augustus en vandaag 2009. Uit de grafieken hebben we terug een stap voorwaarts gedaan,we kunnen ook stellen dat er verschillende temperaturen zijn bij de verschillende op metingen, vanmorgen was het maar 3 graden. In 2009 kwamen we uit op :

dec 1251-1563-1618

aug 1216-1471-1555

mrt 1215-1465-1581

Vanavond is het  training in de topsporthal in Gent. Het zijn deze trainingen die de snelheid van Timothy op bijna 1 jaar veel verbeterd hebben. Het is als een puzzel waarbij dit onderdeel een stuk is,ook de stabilsatie training van Philip had Timothy een grote achterstand die nu ook veel verbeterd is. Een derde punt bij Timothy is het voetenwerk of sprongkracht dat op korte tijd veel verbeterd is. Vroeger was de horden een min punt bij Timothy.Het zijn vooral deze punten waar John en Philip op werken bij Timothy.

Dit is een filmpje van bijna 5 jaar geleden , zijn eerste stage in Portugal, samen met Trainster Leen Wuyts,atleten Thomas Smet en Elfje Willemsen ( nu Bobslee)