Timothy en zijn broer moesten Jarno en John laten voor gaan, Misschien was het verspringen van gisteren niet in hun voordeel vandaag, Maar op de prestatie van Jarno kan er niets op gezegt worden.

Rank	Lane	ID	Name	PB	Team	Cat	Result	Info	Video
1	4	1605	VAN DE WOESTYNE DENIS		STAX	Sen	7.06
2	7	1906	VERCRUYSSE JARNO		FLAC	Sen	7.38
3	6	1738	DE SMET JOHN		HALE	Sen	7.80
4	5	1126	HERMAN TIMOTHY		VS	Sen	7.81
5	2	166	BOLLAERT BRAM		VS	Jun	8.09
6	1	4006	VAN REETH WIM		ABES	Mas	8.20
7	8	2277	HERMAN YANNICK		ACME	Sen	8.24
	3	9608	LOY LONDON		NED	Mas	DNS

Later op de avond een filmpje  van de spurt , met de nodige commetaar van de speaker, die regelmatig via de micro de wedstrijd aankondigde als de clash van de 60m onder de kampers in de namiddag. Ook een woordje met bedanking aan Vlierzele om deze reeks in elkaar te steken.Zet je geluid aan en druk op het filmpje

Mits het toch moeilijk is om te trainen buiten,doet Timothy vandaag een wedstrijdje 60m indoor in Gent. Ik weet dat er van sommige kritiek zal zijn omdat Timothy dat doet, maar door dit te doen hebben we gezien dat Timothy terug op goeie weg is zoals vroeger. Timothy moest toch trainen anders en door een opwarming en 60m zal hij toch iets kunnen doen hebben vandaag. We zullen ook blij zijn als de sneeuw weg is en terug buiten kunnen trainen.

Morgen staat er indoortraining op het programma (loop en stabilisatie training om 18.00 van Philip Gilson).

Omdat Timothy zijn broer zich terug heeft aangesloten en voor de eerste keer een wedstrijd indoor wou meedoen.Zijn we deze namiddag naar Gent vertrokken. En van een verrassing gesproken, 10 jaar geen atletiek  gedaan en Timothy kloppen, ik moet er wel bijschrijven, het was voor timothy ook geleden van puppil. Na 5 pogingen allebei gelijk met 5.60, De laatste sprong was de beste voor zijn broer met 5.83.

Morgen zal Timothy samen met zijn broer Yannick ,Jarno en John De Smet in dezelfde reeks 60m zitten. Dus een spannende wedstrijd voor morgen.

Ook goed nieuws , Chris Claes zal terug beginnen trainen (nr3, 4 en 5  van Belgie en Jarno) mooi groepje om te trainen.

Dank zij de school van Timothy hebben we al om 16.15 kunnen trainen in de topsporthal in Gent tot 18.15. We hadden bijna de ganse zaal voor ons alleen. Dit is het programma wat we hebben afgewerkt, het was een conditietraining :

opwarming
loopoefeningen
versnellingen
looptechniek met de speer
hordentechniek over en naast de horden
Finse horden techniek 5 keer                                                                           60 sprongen over de horden
worpen in de netten
varianten naar de grond en naar beneden met 3 kg 2 x 10 (niet de gestrekte versies)
voetbalinworp 2 x 15 2kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 3 x 15 2kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond, neem een matje van beneden mee!!! 3 x 10 3kg
oefening waarbij je naar achter rolt en dan naar voor gooien 3 x 10 3kg
buikspieroefening met 3 kg
frontale en standworpen met de nokkemballen
gooien na rustige kruispas
alle nokkemballenworpen met 600 en 800g
15 maximale sprongen in de mat
rustige traploopreeksen
2 rustige versnellingen

Dit hebben we op twee uur afgewerkt, bijna geen rust, alles verliep vlot.

Gelukkig hebben we gisteren 2.30 uur kunnen trainen indoor,vandaag begonnen om 5.30 met de stage voor school en werken tot in de namiddag. Daarna krachttraining in Oudenaarde (Philip Gilson) Wat we morgen kunnen doen zal ook afhangen van het slechte weer, normaal werken we morgen het programma af van John, dit zal wel indoor gedaan worden.

Vandaag ook een mooie email gekregen van de voorzitter van Vlierzele :

Vandaag training indoorhal Gent om 13.30 tot 16.00, het is vooral conditietraining (John De Smet) programma vandaag :

woensdag : algemeen
opwarming
loopoefeningen
versnellingen
hordentechniek over en naast de horden
lopen over de horden ( 6 horden na elkaar, en na elke keer de horden verzetten, dus de afstand ertussen veranderen)
80 sprongen over de horden
loopspeeroefeningen
worpen in de netten
2 handig veeeeeeel worpen!!! 1, 2 en 3 kg
4 varianten naar de grond en naar beneden met 3 kg 2 x 4x 10
voetbalinworp 2 x 15 2kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 2 x 15 2kg en daarna reeksje met 1 kg, linkervoet goed naar voor en vast zetten
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond, neem een matje van beneden mee!!! 2 x 15 2kg
oefening waarbij je naar achter rolt en dan naar voor gooien 2 x 15 2kg
buikspieroefening met 3 kg
frontale en standworpen met de nockenballen
rustige traploopreeksen
4 actieve versnellingen

Vandaag een foto  getrokken door Vincent Debecker (Foto Belg. kampioenschap in Oordegem)

Ook een filmpje van 1 worp van Timothy op het Belgisch kampioenschap 2009

Vanavond krachttraining van John De Smet in Oudenaarde, morgen om 13.30 conditietraining indoorhal Gent (speerdrills, medicine ballen, horden, versnellingen, traplopen en nock ballen.Donderdag is er terug schoolstage en dan krachttraining van Philip Gilson en John de Smet. Vrijdag conditietraining indoor Gent.

Zatertdag zal Timothy verspringen indoor en zondag voor de wedstrijd van zijn club 60m. Dit zullen normaal gezien de laatste wedstrijden zijn indoor. 

Timothy heeft vandaag de training goed kunnen afwerken in de indoor, de stabilisatie en loop training van Philip doen Timothy iedere training vooruit gaan. De trainingen voor morgen en woensdag liggen nog niet vast. Morgen heeft Timothy al 2 uur L.O op school.

Vandaag beginnen we met een nieuwe week trainingen, we zullen vooral naar het weer kijken hoe we deze week kunnen invullen. Om 18.00 is er stabilisatietraining en looptraining door Philip Gilson. Ook de school van Timothy herbegint en donderdag is terug de stage voor Timothy zijn school.

Zondag zal Timothy waarschijnlijk voor de laatste keer deelnemen aan de indoor. Het is VS die een meeting heeft, Timothy zal deelnemen aan de 60m. Na zondag zal Timothy zich vooral richten naar zijn stage en  eerste wedstrijd toe.