Vandaag twee trainingen afgewerkt in de topsporthal in Gent, In de voormiddag conditie training : speerdrils, medcinne ballen , nock ballen enz. en in de namiddag krachttraining van Philip Gilson. Vandaag was er ook talentendag van de Val voor de jeugd, Het was aangenaam als je van de jeugd hoord dat ze een fan van Timothy zijn. Het was wel terug een training  die voor Timothy terug een goed gevoel gaf. Morgen terug een nieuwe week die begint met looptechniek en stabilisatie (Philip Gilson).

Na gisteren een zware training achter de rug te hebben, veranderen we vandaag de training van zondag naar zaterdag (zie gisteren planning) en morgen gaan we naar de topsporthal in Gent voor krachttraining (planning Philip Gilson).

Planning voor Volgende week : Maandag loop en stabilisatie training in de topsporthal in Gent (Philip Gilson) en een stuk gooien met ballen bij John De Smet. Dinsdag krachttraining in de topsporthal (John De Smet) woensdag conditie training topsporthal (John De Smet)

Vanaf donderdag tot zondag moeten we nog invullen omdat vrijdag avond de verkiezing van topatleet is bij Vlierzele en zondag is er een Elite vergadering in Gent

Op het programma om 18.15 staat vandaag een conditietraining  in de topsporthal in Gent :

opwarming
loopoefeningen
versnellingen
looptechniek met de speer (speerdrills)
hordentechniek over en naast de horden
6 x 6 horden rondom
worpen in de netten
4 varianten naar de grond en naar beneden met 3 kg 2 x 10
voetbalinworp 2 x 15 2kg
                   2 x 10 3kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 3 x 15 2kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond, neem een matje van beneden mee!!! 3 x 10 3kg
buiklig en bal rollen op de kuiten en dichtklappen 4kg
oefening waarbij je naar achter rolt en dan naar voor gooien 3 x 10 3kg
buikspieroefening met 3 kg
frontale en standworpen met de nokkemballen
liggend gooien met 600 gr 2 varianten bij de eerste ligt bekken en schouders op de grond, bij de tweede mag men rechtkomen, de tweede variant zowel met links als met rechts
met 1 kg tegen plafond gooien
gooien na rustige kruispas
15 maximale sprongen in de mat
6 traploop
2 rustige versnellingen.

Morgen is er krachttraining in Oudenaarde en zondag :

opwarming
loopoefeningen, erna met de speer
versnellingen frontaal met speer
6 x versnelling geschouderd, waarvan 2 x links
5 x kruispassen, steeds actievere en grotere kruispassen2 x links
3 x slow motion, let goed op de houding van beide schouders bij het uitvoeren en op het zakken op het rechterbeen
rustige worpjes met de speer over het plein, controle over het recht staan en je linkerarm (niet doorgooien he!!!)
3 x sprongen waarbij de benen uit elkaar blijven, goed kaatsen op de voetjes, bekken stabiel houden
3 x 10 halve kikkersprongen, heel actief op de grond, niet blijven plakken, korte armbeweging
3 x reeksen combinatiesprongen hinkstap en 2-1-2-1-... voetig
2 lange ontspannen versnellingen

Na de drie trainingen deze week en vandaag en zondag zijn het terug twee pittige trainingen .

Na gisteren een goede training afgewerkt te hebben (loopoefeningen,horden, speerdrills enz. in de topsporthal in Gent) Vandaag moet Timothy terug zijn schoolstage doen en opstaan om 5.00 en weten we niet wanneer hij heeft gedaan, daarom dat we vandaag een rustdag inlassen. Morgen om 18.15 is er terug een conditietraining in Gent. Zaterdag is er krachttraining in Oudenaarde (Gilson) en zondag ofwel conditietraining in de Kluisbos of speerdrills in Oudenaarde.

Na gisteren een zware power training en twee uur L.O op school was Timothy wel vermoeid. Vandaag is er om 18.30 een conditietraining in de Topsporthal in Gent met John De Smet. Het is nu nog 3 maand voor de eerste wedstrijd van Timothy (prov. kampioenschap in Beveren) We zijn bijna half weg de trainings voorbereiding voor het nieuwe seizoen. Als we zonder kwetsuren of ziekte deze maanden kunnen doorkomen en ook nog de twee stages in het verschiet, denken we een andere Timothy in het begin van het seizoen te zien. Verleden jaar heeft Timothy  door allerlei omstandigheden een slechte seizoen start gehad.

Timothy heeft eerst 2 uur L.O op school en vanavond is er krachttraining om 18.30 in de topsporthal in Gent. Morgen om 18.30 conditietraining in de topsporthal . Donderdag is er schoolstage en rustdag voor timothy.Ook de prestatie normen 2010 zijn bekend

training javelin 2010 in Zweden :

Op 29 januari is er in zaal intermezzo in Lede om 20.00 terug de voorstelling van Top en Talententeam van Vlierzele. Timothy is bij de genomineerden voor de verkiezing van Atleet van het jaar 2009. Het is terug een erkenning van het mooie seizoen. 2010 zal een moeilijk jaar worden als eerste jaars belofte, we hebben in ieder geval tot nu toe in de winter periode  een zeer goede trainingsperiode achter de rug. We leggen de lat niet hoog, we zijn tevreden eind 2010 de 70m te bereiken.

Vanavond hebben we stabilisatie en loop training om 18.00 van Philip Gilson,daarna is er nog een training met nock. ballen van John De Smet tot 21.00. Het verdere programma voor deze week is nog niet bekend. Heb ook enkele filmpjes van indoor trainingen van Tom Petranoff  op de site gezet