In de voormiddag een conditie training afgewerkt,(loopoefeningen, speerdrills en sprongen) Vandaag ook een email gekregen van iemand die alles voor ons zorgt in Portugal en Timothy zal  een training kunnen afwerken met de nationale ploeg van Rusland. De Russen blijven daar tot 21 feb.

Trainingsplan tot woensdag :

Maandag om 18.00 loop en stabilisatie training met de groep Gilson en dan medicinne ballen vanaf 20.00 bij John De Smet in de indoorhal Gent

Dinsdag : 18.30 krachttraining John Desmet indoorhal Gent

Woensdag ; om 13.30 conditie training in de topsporthal in Gent.

Gisteren hebben we terug na de indoortrainingen eens buiten kunnen trainen .Het eerste deel van 18.15 tot 18.45 geoefend met de speer (losprikken, losgooien en gooien 70 procent met 3 pas) en van 19.00 tot 21.00 (conditietraining : speerdrills, loopoefeningen, medicine en nock ballen en eindigen met horden sprongen) in Maldegem.

Vandaag een rustdag, morgen om 10.15 is er training in Zomergem (John De Smet) en maandag indoortraining (stabilisatie en loop training Philip Gilson) om 18.00 in Gent en eindigen met  van 20.00 tot...  (training John De Smet)

Gisteren heeft Timothy niet kunnen trainen omdat de stage van zijn school duurde van 5.00 tot 19.00. Wanneer je vermoeid ben is het niet meer mogelijk om nog een krachttraining te doen. Vandaag staat er om 19.00 een conditie training op het programma in Maldegem. Vandaag ook artikel verschenen over Timothy :

Op vrijdag 12 februari wordt Timothy ontvangen om 13.00 in de Brouwerij Roman in Mater.

Roman bieren is ook bekend van FC De Kampioenen,

Historiek

Al meer dan 4 eeuwen lang herbergt Mater de brouwersfamilie Roman, die steeds de brouwerstraditie van vader op zoon heeft overgedragen. Officieel begon de geschiedenis van de brouwerij in het jaar 1545.

De eerste drie dagen zijn goed verlopen op training, gisteren van 13.30 tot 15.45 getraind (conditietraining) Vandaag is terug een zware dag voor Timothy, om 5.00 opstaan voor de schoolstage die maar gedaan is om ...... en dan nog proberen een krachttraining te doen in Gent.

Morgen is er om 19.00 training in Maldegem met John De Smet (conditietraining). Zaterdag een rustdag voor Timothy.

Volgende week om 9.30 vertrekken we met het vliegtuig naar Albufeira (Portugal) De piste ligt naast het hotel en ook een andere op 500m (eigendom van het hotel)Hopen nu op beter weer daar om een week goed te kunnen trainen met de speer.We hebben dit jaar alleen speerdrills gedaan en nog niet gegooid.

Gisteren hebben we krachttraining gedaan (plan John De Smet) vandaag staat er een conditie training op het programma om 13.30 in de topsporthal:

opwarming
loopoefeningen
versnellingen
looptechniek met de speer
frontale en geschouderde versnellingen,en kruispas na kruispas: 2 x elk 
hordentechniek over en naast de horden
100 sprongen over de horden: 2-voetig, zijwaarts en hinken (zowel met afwisselen als met zelfde been)
worpen:
gestrekte variant met 3 kg omhoog en naar beneden 
naar elkaar:
voetbalinworp 2 x 15 3kg 1 reeks met 2kg
hetzelfde maar linkervoet vooruit zetten 3 x 15 3kg laatste met 2kg
op matje op knieen naar voor slaan tot op de grond,  3 x 10 3kg
met kg tegen plafond, zowel links als rechts frontaal als standworp
frontale worpen vanuit kniezit
kniezit met linkervoet voor, licht indraaien van het bekken
standworpen gooien na rustige kruispas
alle nokkemballenworpen met 600 en 800g
15 maximale vertesprongen in de mat
15 maximale hoogtesprongen in de mat
rustige versnellende traplopen
2 rustige versnellingen op de piste naar beneden

Vandaag is er ook in Passe-Partout een reportage van Timothy verschenen, misschien enkele foutjes (steun wel van enkele sponsors en ook van Vlierzele)Maar er mogen altijd sponsors bijkomen.

De eerste training van de nieuwe week indoor is achter de rug, vandaag staat er om 18.30 een krachttraining op het programma in de topsporthal in Gent. De conditie training van woensdag zal om 13.30 beginnen ook in de topsporthal, in de middag is alleen de topsportschool aanwezig en kunnen we de speerdrills gemakkelijk op de piste doen.

Vandaag is er ook in de middag twee uur L.O op school, met deze twee trainingen zal Timothy vandaag terug goed getraind zijn, gisteren heeft Timothy naast spurt, stabilisatie ook trap sprongen gedaan bij Philip Gilson.

De twee dagen  rust in de Ardennen zullen voor Timothy  eens goed hebben gedaan, de batterijen zijn terug opgeladen om een nieuwe week voorbereiding aan te vatten.

Vandaag terug sneeuw, we kunnen weer beginnen met een weekje indoortraining,het zijn de laatste twee weken voor het vertrek op stage,we zijn bezig met de planning Philip Gilson en John De Smet in elkaar te steken om een ideale voorbereidings stage te doen. Vandaag om 18.00 stabilisatie training en loopoefeningen en spurttraining en om 20.00 is er dan training van John De Smet met nock ballen en medicinne ballen. Morgen is er krachttraining indoor.