Deze morgen hebben we de training goed afgewerkt , het was minder warm dan gisteren, maar de zon scheen nu en dan, (speertraining : opwarming,strectching,loopoefeningen.Met speer : techniek  speer :verschillende oefeningen volgens programma van John .Namiddag : krachttraining  en ook nog een medicinne bal training.We hebben ook s’middags onze Braziliaanse vriend  gezien, hij zorgt voor ons dat we woensdag  een 15 km van het hotel een training in een ander stadion kunnen doen.(hierbij enkele sfeerfoto's van de trainingen vandaag.

We zijn goed aangekomen in Portugal, het grote verschil is dat je hier kan trainen in  de zon,vandaag eerst stabilisatie training (screening) van Philip Gilson en daarna een speertraining .Nu zien we duidelijk een verschil met verleden jaar begin van het seizoen. s'Avonds heeft Timothy nog een 20 min gezwommen in het zwembad van het hotel.   

Vandaag vertrekken we richting Portugal, het zal het eerste deel van stage zijn in voorbereiding van het nieuwe seizoen, later in april komt de 10 daagse stage naar zuid Tenerife. Het programma is samengesteld door Timothy zijn twee trainers en is goed gevuld. Ik hoop later nu en dan een verslagje te schrijven hoe daar alles verloopt.

Eerste training :

Gisteren toch nog een training kunnen afwerken in Oudenaarde na de schoolstage, vandaag om 13.00  afspraak in de Brouwerij Roman en dan een kleine training in Oudenaarde. Morgen staat er de eerste training op het programma in Albufeira :

programma zaterdag kort samengevat : Loslopen , mobiliteit en stabiliteit  oefeningen en losmaken met de speer.

Nog twee dagen en we vertrekken op stage naar Portugal (Algarve) hier kan je niet buiten met dat slecht weer en hopen daar door dagelijks 2 keer te trainen dat we een beetje van de achterstand kunnen inhalen. De krachttraining, loop en techniek hebben we goed kunnen trainen indoor , alleen de trainingen buiten missen we.

Vandaag hangt af wanneer Timothy thuis komt van de schoolstage om te trainen, meer later. (foto van het hotel waar we logeren in Portugal) Onderaan een artikel verschenen in Aalst.

Vandaag hebben we de sprongtesten gedaan en vooral conditietraining, gelukkig was de svs meeting afgelast en konden we de speerdrills op de piste doen omdat er bijna geen atleten waren. Morgen is er terug de schoolstage om 5.30 tot...., we zien wel of we nog kunnen trainen na de stage.

Voor Vrijdag heeft Timothy van de school een halve dag vrijaf gekregen voor zijn afspraak bij brouwerij Roman en om zijn valies te maken. Hiervoor dank aan K.A school. Hier in Belgie is het moeilijk trainen buiten,hopelijk is het in Portugal beter, vandaag was het 17 graden.

Vandaag krachttraining gedaan en met de kogel voorwaarts en achterwaarts gegooid. Morgen indoortraining om 13.30. We zullen ons moeten aanpassen omdat er een wedstrijd is voor svs. Donderdag gaan we de krachttraining doen van Philip Gilson.

We zitten deze week in een lichte week en misschien goed voor de week stage in Albufeira.

Het programma voor morgen is :

opwarming
loopoefeningen,cooordinatie en lichte sprongen
hordentechniek al stappen en al huppelend
lopen over de horden op korte afstand van elkaar 6x 7 horden
test 5sprong (zowel vanuit stand als vanuit licht aanloopje)
loopoefeningen en sprongoefeningen met de speer
2 x versnellend lopen met speer boven hoofd
3 x versnellend lopen met speer geschouderd(2x R 1xL)
3 x kruispassen (ook 1x links)
6 x 30 vanuit driepuntstart
stabilisatieoefeningen
 

Gisteren een goede looptraining afgewerkt in de topsporthal in Gent, vandaag krachttraining om 17.00 in plaats van 18.30 met John De Smet. Timothy heeft eerst in de namiddag twee uur L.O. op school.

We vertrekken zaterdag  uit Oudenaarde om 6.00 . Rond 9.30 vertrekt het vliegtuig en landen we  rond 11.30 in Faro. Als alles meezit kunnen we in de namiddag de eerste training afwerken. Er zijn twee terreinen naast het hotel en ook een 500m van het hotel, allemaal eigendom van het hotel dat we logeren.

De conditie en de trainingen tot nu toe zijn goed verlopen,na Portugal beginnen we terug met 1 x in de week bij de osteopaat . De snelheid en stabilisatie van Timothy is veel verbeterd tegenover verleden jaar begin seizoen. Alleen weten  we nog niet hoe het met het speerwerpen gesteld  is, door het slechte weer hebben we meestal binnen getraind de eerste 3 maanden van de voorbereiding.Ons doel is nog altijd proberen te beginnen met 65 m in plaats van 60m in 2009. Dan zouden we terug een stapje vooruit gezet hebben. Het speerwerpen hangt aan vele factoren vast, je mag goed getraind zijn dan nog is het geen zekerheid dat  je verder gooit. (grafiek 10 eerste wedstrijden 2008-2009)

Grafiek 10 laatste wedstrijden 2008-2009

Tot eind april wanneer de eerste wedstrijd er is , hopen we na bijna 3 maanden indoor training op beter weer om buiten te kunnen trainen . De twee stages die nu ook komen kunnen misschien een eerste stap zetten naar de wedstrijden toe.

In Albufeira gaan we twee trainingen per dag doen, afwisseld krachttraining, speertraining en looptrainingen, deze worden door Philip Gilson en John De Smet samengesteld.